Rosalia Astorino

Lignes Positives

Les cercles de femmes: partage, soutien et bienveillance

Je n’ai jamais participé à un cercle de femmes. Pourtant je m’y suis déjà intéressée, j’avais même fait des recherches pour trouver un cercle dans ma région. Mais je n’ai jamais franchi le pas. Je pense qu’une part de moi avait peur, peur de se confronter aux autres, peur de ne pas être à ma place, peur de l’inconnu au final.

Aujourd’hui, j’ai envie d’éclaircir les choses, avec vous, d’appréhender les cercles de femmes, de comprendre leur fonctionnement, leurs intérêts et d’enfin y participer !

Un cercle de femmes, c’est quoi au juste ?

Un cercle de femmes est un rassemblement de femmes de tout âge et de tout horizon, à des moments précis de l’année. Généralement consisté d’une dizaine de participantes, les cercles s’organisent sur place ou en virtuel. Ils durent entre 2 et 3 heures, en soirée ou le week-end, ou peuvent parfois s’étaler sur une demi-journée, voire une journée complète.

Les cercles de femmes sont des moments d’échanges, de transmissions. Un espace où toutes les femmes peuvent se rencontrer et échanger sur des thématiques qui leurs tiennent à cœur, sans contrainte ni tabou, en tout liberté et en tout confidentialité : amour, famille, sexualité, contraception, corps… Elles y partagent leurs histoires, leurs rires, leurs larmes, leurs silences.
Certains cercles peuvent être thématiques, d’autres sont mis en place en fonction des saisons ou des cycles de la lune.

Ils permettent aux femmes de sortir de leur quotidien, leur travail et de leur vie en général pour se centrer sur elles et les autres femmes présentes. Ils sont un cocon pour écouter, partager, remercier la vie et apprendre d’elle.

Quelles sont les valeurs véhiculées lors de ces cercles ?

Le maitre-mot de ces échanges est la bienveillance, envers soi-même et envers les autres femmes du cercle. Les valeurs sont le respect, l’écoute, la confidentialité, le non-jugement et le partage.  Le sens de la sororité y est valorisé. Certains cercles se rattachent à l’énergie, au féminin sacré, aux traditions amérindiennes, à la sexualité… La forme diffère d’un cercle à l’autre, mais le dénominateur commun reste le féminin, ses expressions, ses qualités, ses manifestions, ses façons d’être incarné…

Comment se déroule un cercle de femmes ?

Les pratiques peuvent être différentes d’un cercle à l’autre. On peut y danser, pratiquer des rituels, méditer, se relaxer, visualiser, pratiquer une activité créative ou simplement parler chacune à son tour. Un système de “bâton de parole” peut être mis en place afin que chacune puisse s’exprimer en tout liberté, sans être interrompue. Chaque femme est d’ailleurs libre de s’exprimer ou pas durant la session.

Les participantes sont placées en cercle, le plus souvent au sol. La séance s’articule autour du partage de leur histoire, leurs secrets, leurs blessures, leurs interrogations sur la véritable nature du féminin dont elles sont, pour la plupart, déconnectées.

L’objectif de ces cercles, de ces « cocons », étant de sentir la force de reliance qui unit les femmes entre elles. Nourrir un espace précieux de sororité, entrer en relation avec le groupe, rencontrer en miroir les nombreuses facettes du féminin, tisser des liens de cœur et reprendre racines au sein du Féminin Sacré.

Quels sont les bienfaits des cercles de femmes ?

D’une part, cela permet de “remettre au goût du jour” les concepts de sororité et de rituel qu’on a perdu dans nos sociétés modernes. On se rattache à nos sœurs, à l’heure où la société est de plus en plus individualiste. Nous avons, entre femmes, un vécu commun qu’il est important d’échanger et de partager.

D’autre part, ces cercles permettent une meilleure connaissance et acceptation de notre nature cyclique. Accepter cette dimension de soi permet de mieux la vivre et d’en tirer des bénéfices (j’en parlais dans mon précédent article). On se rapproche et on renoue avec notre féminin profond, la nature, la lune et nos cycles.

Les cercles de femmes permettent aussi par différentes façons de reprendre confiance en soi.

Enfin, un cercle de femme peut aider à panser les blessures de son féminin, à déposer quelque chose dont on ne veut plus, une souffrance, une émotion…

Des traditions ancestrales

Les cercles de femmes existent depuis la nuit des temps. Autrefois déjà, les femmes se réunissaient et se transmettaient leur sagesse. Les femmes d’une même communauté avaient généralement leurs règles en même temps. Elles profitaient de ce temps pour se retrouver, échanger et se reposer dans un espace confortablement aménagé à l’écart du village. C’était également un moment de transmission, de soin et d’initiation pour les jeunes filles qui vivaient leurs premières règles.

Le mouvement a commencé à renaitre dans les années 90, en Angleterre grâce à Miranda Gray et ses cercles “Womb Blessing” (Bénédiction de l’utérus), puis au Etats Unis avec le “mouvement Bold” et la sortie du roman d’Anita Diamant « Les Tentes rouges » et ensuite, en 2012, en France au travers du festival du féminin sacré.

Depuis, l’engouement pour ces rites ancestraux ne fait que croître et les cercles fleurissent partout.

A qui s’adressent ces cercles ?

Il n’y a pas de “prérequis” particulier, si ce n’est le désir ou la curiosité de se reconnecter à soi, à son corps, à sa puissance ; le besoin de se confier en dehors du cabinet d’un psy ; l’envie de se reconnecter à sa féminité…

 Pour quelles raisons participer à un cercle ?

Les raisons pour participer à un cercle de femmes sont multiples et variées et surtout, elles peuvent différer en fonction de chaque femmes, de ses expériences, de ses besoins, de ses envies du moment:

  • Partager, être entendue, soutenue par d’autre femmes à l’écoute active et bienveillante
  • Écouter et soutenir à son tour
  • Reprendre contact avec son corps et sa nature de femme
  • Explorer son rapport à la féminité, ses cycles, sa sexualité …
  • Développer sa confiance en soi
  • Oser être soi-même
  • Développer son intuition et sa créativité
  • Explorer les pans de sa personnalité et mieux se comprendre
  • Trouver des réponses et plus de sens
  • Rencontrer des femmes inspirantes
  • Faire de la place à la spiritualité dans son quotidien
  • Recevoir l’énergie du Féminin sacré
  • …

Et la notion de sororité dans tout ça?

Je pense que pour aborder les cercles de femmes, il est aussi intéressant de s’attarder un instant sur le concept de « Sororité ». Le terme « sororité » provient du terme latin « soror », qui signifie sœur ou cousine.
Ce terme a d’abord été utilisé par les féministes dans les années 1970 afin de faire entrer dans le langage commun l’équivalent féminin de fraternité. Le terme anglais « sisterhood » avait déjà été pensé par les mouvements féministes américains en réaction au terme « brotherhood » (fraternité). Ce terme exprime alors l’expression de la solidarité entre femmes. La sororité désigne les liens entre les femmes qui se sentent des affinités, ont un vécu partagé dû à leur même condition féminine et au statut social qui y est alors lié.

Et pourtant, en termes de sororité, aujourd’hui encore, il y a du travail… On ne va pas de mentir, la notion de sororité est loin d’être clairement installée. Il existe encore beaucoup de rivalité entre les femmes… Il n’est pas rare de se faire dévisager de haut en bas par d’autres femmes dans la rue, de n’avoir aucun soutien de sa supérieure hiérarchique, ou de se faire lyncher sur les réseaux sociaux par d’autres femmes, les exemples sont malheureusement trop nombreux.


La rivalité féminine a bercé notre histoire, certes. (Je vous laisse visionner le TedEx de Charlie Danger pour les détails). Mais aujourd’hui, ne serait-il pas temps d’inverser la tendance ? Cette rivalité, à notre époque, n’a plus lieu d’être. Au contraire, il devient important, nécessaire, primordial que nous nous soutenions en tant que femmes. C’est bien connu, ensemble nous sommes plus fortes ! Et les vraies reines seront celles qui ajusteront les couronnes sur les têtes de leurs semblables.

Je vais, moi aussi, enfin tester un cercle de femmes

Je vous le disais au début de cet article, merci si vous avez réussi à lire jusqu’ici^^, je vais enfin “oser” participer à un cercle de femmes. Et pas n’importe lequel, celui mis en place par la fabuleuse Southa, que je vous laisse le plaisir de découvrir dans la vidéo ci-dessous.
D’ailleurs, au passage, je vous présente le tout nouveau format que j’ai envie de développer pour accompagner mes articles. Les interviews de Rosalia [Entre-Nous] pour ajouter une dimension supplémentaire à mes propos, un autre point de vue, autre façon d’aborder la thématique. J’espère que ça vous plaira…

Et comme toujours, si vous avez envie de creuser un peu plus le sujet…

Apprendre à connaître et aimer son cycle menstruel

Je vous avoue que j’ai débuté cet article un peu naïvement. J’ai réfléchi à ce que pouvait être le défi du mois de mars, j’ai fais le lien entre la journée des droits de la femme qui tombait le 8 mars, je me suis dis que ça serait en accord de parler de cycle féminin et je me suis lancée. Malheureuse… Je ne savais pas à quoi je m’attaquais! Premièrement, j’étais à des années lumières de m’imaginer l’importance que ce cycle avait finalement et de toute les ramifications qu’il était possible de faire avec d’autres thématiques intimement liées. Et ensuite, de la difficulté que j’aurai à trouver de l’information. (Autant quand tu fais des recherches sur le bonheur tu trouves une foultitude d’articles sur le sujet, autant pour le cycle féminin, c’est un peu le vide sidéral). Mais je trouve le sujet si important que je ne me suis pas découragée, alors voilà ma petite pierre à l’édifice…

Avant toute chose, il me semble important de “définir” le cycle menstruel.
Il s’agit donc de “l’ensemble des phénomènes physiologiques, survenant le plus souvent de façon périodique, qui préparent l’organisme de la femme à une éventuelle fécondation”. Il débute officiellement le première jour des règles et se termine la veille des règles suivantes. Il est constitué de 4 phases: la phase menstruelle, la phase pré-ovulatoire, la phase d’ovulation et la phase prémenstruelle. Le cycle menstruel est un merveilleux ballet entre notre appareil génital (ovaires, utérus, col de l’utérus) et notre cerveau, qui vont communiquer via des hormones (l’œstrogène et la progestérone) et orchestrer le cycle sous l’influence des émotions, des saisons, de la température et des phases lunaires.

“400, c’est le nombre de cycles menstruels qu’une femme va connaitre entre ses premières règles et sa ménopause.“

Et pourtant…Aujourd’hui encore, en 2021, même si il concerne la moitié de la population, le cycle féminin a mauvaise presse. La période des règles est généralement assimilée à quelque chose de sale, dont on a honte, dont on ne veut pas parler. Le syndrome prémenstruel est synonyme de mauvaise humeur chez les femmes, d’une mauvaise période à passer… Alors que le cycle menstruel est si utile. Utile à la vie, parce qu’il aide à sa création, mais aussi et surtout utile aux femmes.

D’ailleurs, plusieurs sociétés voient l’arrivée des menstruations comme un évènement à honorer, comme une porte s’ouvrant sur un monde de vision et de guidance. Considéré comme une période permettant aux femmes de se connecter plus aisément à leur intuition et à ce qui relève de l’invisible, ce moment sacré serait aussi une célébration de la vie et de la créativité.

Si on arrêtait un peu de faire l’autruche (moi la première!) et qu’on s’intéressait un peu plus à son fonctionnement, on en sortirait toutes grandies!
Et c’est le défi que j’ai décidé de vous lancer ce mois-ci: apprendre à connaitre l’importance de son cycle, à l’aimer et à l’honorer. Quel challenge!

[Pour le défi de février: “Je m’accorde l’importance que je mérites”, c’est par ici!]

Mais finalement, qu’est-ce qui fait que nous ignorons notre cycle?

D’une part, tout simplement parce qu’il fonctionne très bien sans que nous y pensions. Et d’autre part, parce que nous nous sommes déconnectées de nous-mêmes et ne laissons plus notre corps nous guider, le mental prenant beaucoup trop le contrôle dans nos vies! Et ça aussi ça pourrait être un vaste sujet à développer…

C’est loin d’être un mystère, nous les femmes, nous fonctionnons de manière cyclique. Et au cours de ce cycle, on peut tantôt avoir une énergie débordante et abattre des montagnes, tantôt vivre totalement au ralentit et avoir la sensation de porter le poids du monde sur nos épaules. Entre deux périodes de règles, on passe en fait par 4 phases différentes.

J’aime l’analogie faite par Gaëlle Baldassari entre le cycle féminin et le surf:

  • La première phase de ce cycle correspond à celle où l’on court avec sa planche de surf, où on prend de l’élan, on sort de notre zone de confort, on l’on se jette à l’eau.
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  • La seconde phase, on récolte les fruits de la première phase, on rayonne, on est debout sur notre planche et on kiff notre session de surf.
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  • La troisième phase du cycle, qui correspond au fameux syndrome prémenstruel et qui est sans doute la phase la plus “difficile”, c’est celle où l’on descend dans le tube de la vague. On voit plutôt les points négatifs, on voit les choses de manière plus sombre, on se focalise sur ce qu’il faut améliorer, quels sont les problèmes qui subsistent…
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  • La quatrième phase, correspond à celle où l’on est posée sur notre planche de surf. Où l’on est fatiguée de notre session, on va pouvoir poser nos choix, élaborer des plans d’action pour savoir ce que l’on va mettre en place lors du prochain cycle. Ça correspond à la période de nos règles.

Une autre analogie courante avec le cycle féminin est celle des saisons. Nous les femmes, nous avons le pouvoir de vivre les saisons chaque mois, de l’intérieur.

1. Le printemps. Cette période commence par la fin des règles. Elle est en général propice à un regain d’énergie. C’est le moment idéal pour développer de nouveaux projets, repousser ses limites, ses lancer des challenges, mais aussi et surtout… faire le tri entre tous ces différents projets.

2. L’été. C’est la phase de l’ovulation. En général, cette phase nous donne envie d’être entourée, de faire la fête avec nos amis, de se rassembler… mais aussi de dire « oui » à tout.

3. L’automne. C’est la fameuse phase prémenstruelle. C’est le moment de l’immobilisme, on fait le point, on prend du recul. C’est un moment propice au tri, quel qu’il soit. C’est comme l’automne: on se dépouille de nos feuilles mortes, pour mieux renaître.

4.L’hiver. C’est la phase des règles. Cette période de notre cycle nous inviterait à « hiberner » intérieurement soit à ralentir doucement. C’est le moment de prendre plus de temps pour soi, de se chouchouter.

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Ton cycle est important!

Prendre conscience de notre façon de fonctionner, l’assimiler, tenter de de comprendre dans quelle phase de notre cycle on se trouve est un véritable outil de vie. On peut alors “se foutre” la paix quand c’est nécessaire et se dire que c’est la phase dans laquelle on a besoin de se reposer, que c’est normal et qu’on sera rechargée à bloc juste après pour débuter nos projets. On peut aussi comprendre les périodes quand on a besoin d’être plus entourée et les prévoir dans notre agenda. Finalement, on peut optimiser notre vie en comprenant le fonctionnant de notre cycle et ça c’est juste génial! L’idée c’est de parvenir à écouter son corps et ses émotions et ressentir l’état dans lequel on se sent chaque jour. Chaque phase est importante, il faut parvenir à identifier dans quelle phase on se trouve et on y parvient en s’écoutant et en étant attentive à ce que l’on ressent. C’est difficile parce que ce n’est malheureusement pas quelque chose qu’on a l’habitude de faire.

Et puis surtout,  notre rythme de vie actuel est créé comme si nous n’étions pas des êtres cycliques, comme s’il était possible d’avoir exactement le même niveau d’énergie tous les jours de nos vies ! Alors que, nous l’avons vu, c’est loin d’être le cas. Et nous ne devrions pas culpabiliser de ne pas être “au taquet” H24, 365 jours par an.

Le monde professionnel en particulier gagnerait tellement à laisser les femmes gérer leur travail en fonction des énergies liées à leur cycle des règles : certes, elles ont besoin de repos lors de la phase menstruelle, mais c’est un repos d’introspection, qui portera ses fruits au prochain cycle, où elles sont alors capables de déplacer des montagnes !

Comment la contraception hormonale influe sur notre cycle?

Malheureusement, quand on est sous pilule ou stérilet hormonal. On ne profite pas des effets de notre cycle. Il est modifié, chamboulé par cette prise d’hormone.

La pilule ou toute autre  contraception hormonale ont comme effet de mettre en sommeil le cycle féminin, permettant ainsi de poursuivre une vie sexuelle sans risquer de tomber enceinte.

Les saignements qui surviennent entre deux plaquettes de pilule ne sont à proprement parler pas des « règles ». Il s’agit de saignements artificiels, provoqués par l’arrêt des comprimés. Ces « fausses règles » n’ont d’autre utilité que de rassurer celles qui craignent d’être enceintes et qui sont peu habituées à l’absence de règles.

Mais alors comment faire?

Pour ne pas être complètement coupée de son cycle, malgré une contraception hormonale (ou la ménopause), une des pistes serait d’observer le cycle lunaire. Je vous en avais déjà parlé dans un article précédent, nous sommes, nous les êtes humain, influencés par la lune. Et donc dans un premier temps, raccrochons-nous au cycle de la lune jusqu’à ce qu’on parvienne à distinguer le nôtre.

En pratique: Il faut fabriquer son diagramme lunaire, pour visualiser chaque mois son cycle, avec les variations physiques et émotionnelles que l’on traverse.

Au passage, si le sujet de la contraception vous intéresse et que vous souhaitez envisager une solution alternative, je vous invite à vous inscrire au sommet “Choisir sa contraception” organisé par Gaelle Baldassari.

Vous pouvez aussi envisager la symptothermie. Cette méthode contraceptive naturelle s’appuie sur l’observation de deux ou trois signes plutôt qu’un seul : la température, la glaire cervicale, la position du col de l’utérus, mais aussi le ressenti interne. Si le sujet vous intéresse, vous pouvez en lire plus à ce sujet par ici: https://sympto.org/

Pour approfondir le sujet, vous pouvez visionner les vidéos Youtube de Gaëlle, lire les articles de Marie-Pier Deschênes ou encore regarder cette excellente vidéos de Coline au sujet du SPM (autrement dit, le syndrome prémenstruel)

Et pour clôturer le sujet, je vous invite à télécharger gratuitement le guide qui vous permettra d’aller plus avec quelques pistes pour honorer votre cycle, maintenant que vous avez pris conscience de son importance. Vous y trouverez également un calendrier lunaire pour vous y reconnecter si nécessaire.

Télécharge le guide pour "Honorer ton cycle féminin"

Maintenant que vous avez pris conscience de l'importance de votre cycle, il est temps d'apprendre comment l'honorer, le respecter, et vous sentir bien, en accord avec votre corps

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Défi de février: Je m’accorde l’importance que je mérite!

[Pour voir ou revoir le défi de janvier, c’est par ici: “Ranger pour trouver le bonheur“]

Quand on est en couple, parents, ami, collègue, employé… bref toutes les catégories possibles et imaginables, on a souvent tendance à s’oublier au profit de l’autre. On finit par faire passer les besoins de l’autre avant ses propres besoins.

Ne vous détrompez pas, être altruiste, aider son prochain, le soutenir… tout ça c’est très bien. Mais il ne faut malgré tout pas se négliger dans l’histoire!

Parce que si il y a bien une chose à retenir, c’est que l’on ne peut être bien avec l’autre, dans sa relation, dans sa disponibilité… que si on est bien avec soi-même pour commencer. Autrement dit, pour être une bonne épouse, une bonne mère, une bonne amie… vous devez avant tout être bien avec vous-même.

“12 défis, 12 mois pour changer de vie”

Pour illustrer cela, j’aime prendre l’exemple des consignes données lorsque l’on prend l’avion. En cas de problème, avant de mettre le masque à oxygène sur le visage de l’enfant qui vous accompagne, vous devez mettre le vôtre. Tout simplement parce que vous devez être en mesure de pouvoir vous occuper de lui et pour cela, vous devez vous-même être en bonne santé.  C’est la même chose dans la vie de tous les jours, pour vous occuper des autres, vous devez être bien avant tout.

Quand je prends du temps pour moi, je prépare la qualité du temps que je vais passer avec l’autre

Delphine Buisson

Vous avez, j’imagine, tous déjà vu à quoi ressemblait le jeu des “sims”. Vous savez, ces petits personnages dont on doit gérer la vie et qui sont rattachés à des jauges que l’on doit surveiller pour les maintenir en vie. Il faut vous imaginer ces mêmes jauges pour vous. Pour être en forme, vos jauges doivent être remplies. Elles vont se vider au fur et à mesure de la journée, et c’est normal. Mais pour affronter la nouvelle journée qui arrive, il faudra les remplir, à nouveau. Pour les remplir, entre autre, il faut pouvoir vous accorder du temps pour vous. Sans quoi, vous arriverez à un épuisement, aussi bien physique que mental, qui vous amènera à être plus irritable avec votre entourage et donc vous serez moins disponible pour eux. La boucle est bouclée.

Bien que cela semble évident pour certaines personnes, plusieurs ont encore bien du mal à se prioriser.

Nous sommes sans cesse solliciter, entourer de bruits, de distractions, d’informations, d’émotions, dont un grand nombre ne nous concernent même pas. Comment expliquer que l’on se laisse envahir par la vie des autres et que l’on prend si peu soin de la nôtre?

Mais pourquoi est-ce si difficile de prioriser?
 

  • On pense que prendre soin de soi est synonyme d’égoïsme. Et pourtant, c’est tout le contraire! Prendre soin de nous, nous permettra d’être plus disponible pour les autres. Nous ne seront d’aucune utilité si notre énergie est épuisée, parce que nous avons tout donné. 
  • On confond souvent “sauver” et aider. Nous avons souvent tendance à avoir la posture du “sauveur” avec notre entourage. Et pourtant, il faut leur permettre d’apprendre de leurs propres expériences, même si elles sont parfois désagréables ou douloureuse. Nous n’avons pas à décider pour eux. Au contraire, pour les aider, concentrons-nous sur nous-mêmes et arrêtons d’essayer de gérer leurs vies.
  • On fonde nos relations sur le besoin. Nous pensons parfois que pour avoir l’amour, la reconnaissance de l’autre, il est nécessaire de tout donner, de nous “sacrifier” pour cette personne.
  • On attire l’image que l’on projette. En montrant des signes de “sauveur”, nous attirons à nous des personnes qui veulent être sauvées et pour qui tout doit être fait. C’est un peu le serpent qui se mord la queue.
  • On attend un retour. Nos actes sont-ils toujours neutres? N’attendons-nous finalement pas un retour? Si nous sommes si attentionnés envers les autres, ne serait-ce pas parce que nous souhaiterions qu’ils le soient envers nous?
     

Donnez-vous la priorité!

Je sais, particulièrement pour une maman, que c’est parfois compliqué à intégrer comme notion, mais je vous assure, c’est la clé de votre équilibre de vie. Croyez-en une maman qui pète souvent les plombs! Sans cette bulle d’air que vous vous offrez, la soupape fini par exploser.

Pour cela, vous devez prendre conscience de votre importance, vous devez apprendre à vous aimer et à dissocier cela de la notion d’égoïsme. En cette période de l’amour, à l’approche de la Saint Valentin, je vous mets au défi de vous aimer et de vous accorder du temps pour vous et rien que pour vous!

Et pour intégrer cette notion, je vous propose de télécharger le guide “12 conseils pour prendre du temps pour soi et reprendre le contrôle de sa vie”

Télécharge les 12 conseils pour prendre du temps pour soi

Prendre conscience de l'importance de s'accorder du temps rien que pour soin, pour se ressourcer, recharger ses batteries et être ensuite pleinement disponible pour les autres, en 12 conseils.

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Pour aller plus loin…