J’ai pris conscience récemment que je ne vivais pas ma vie. Ça peut paraitre dingue quand on y pense et c’est brutal comme révélation, mais je ne suis que très rarement dans le présent.
Le matin, quand je prend ma douche, j’énumère mes tâches de la journée, je pense à ce que je vais devoir faire au lieu de profiter du moment présent, de profiter de ce moment à moi, sentir l’eau chaude couler sur mes épaules, me relaxer, profiter des senteurs de mon gel douche, respirer plus lentement, m’apaiser.
Et ça ne s’arrête pas là. Quand j’habille mes filles le matin, je pense déjà à la tâche suivante à accomplir. Pire encore, quand je joue avec elles, je réfléchi à ma liste de course, à mon prochain article de blog, mon cerveau ne s’arrête jamais, il continue sans cesse de se projeter dans le futur. Je ne me concentre quasi jamais sur le moment présent. Et finalement, je passe à côté de ma vie. Je ne suis qu’une ombre qui fonctionne machinalement.
Alors bien sûr, maintenant que j’en ai enfin pris conscience, je vais pouvoir y travailler. Me concentrer sur le présent.
Même si, nous sommes nombreux (rassurez-moi, je ne suis pas la seule dans ce cas?) à avoir la fâcheuse habitude de ruminer le passer ou d’appréhender le futur. Pourtant, ça ne sert à rien de vivre avec des regrets, le passé n’existe plus. Ça ne sert à rien non plus d’angoisser face à ce qu’il pourrait se passer demain, le futur n’existe pas encore, ce n’est qu’une hypothèse. Notre vie se passe ici, et maintenant. Le moment présent, c’est finalement ce que l’on a de plus précieux. Vivre dans le moment présent, outre le fait de ne pas passer à côté de sa vie (ce qui n’est pas négligeable…), c’est de pouvoir prendre conscience de tous les petits plaisirs que la vie nous apportent, qui mis bout à bout sont une somme non négligeable de bonheur.
Attention, je ne dis pas d’oublier totalement le passé et de faire abstraction du futur. Le passé nous aide à apprendre à et progresser et le futur nous aide à atteindre nos objectifs, à nous motiver, à rêver.
Mais pourquoi alors, sommes-nous si nombreux à ne pas être dans le moment présent? Sans doute parce que nous nous imaginons que le moment suivant sera plus important que celui-ci?
J’avoue que cette notion reste relativement floue pour moi. Même si, je suis d’accord sur l’importance du moment présent, parce que notre vie est là. Je n’ai pas de soucis avec le passé, qui est passé et sur lequel nous n’avons plus la main. Par contre, mon plus gros travail, c’est le futur. C’est extrêmement difficile pour moi de ne pas y penser et finalement de vivre “au jour le jour”, ancrée dans le présent.
Ce que j’ai pu lire sur le sujet c’est qu’effectivement, on peut planifier son futur et avoir des projets (et heureusement d’ailleurs!). Toutefois, il y a une différence entre planifier et s’inquiéter. “Si vos pensées sont empreintes de peur ou de culpabilité lorsque vous planifiez quelque chose, il est certain que vous ne pouvez être en contact avec ce qui vous habite profondément. Ainsi, vous n’agirez pas selon vos vrais besoins. Ce sera la peur qui décidera pour vous. Par contre, si l’idée d’un projet futur vous enthousiasme beaucoup, vous prendrez les bonnes décisions durant la planification, car vous serez dans le moment présent.”
Nous ne devons donc plus laisser notre mental prendre le contrôle de notre vie.
Ne nous limitons pas en nous définissant par la pensée. Nous sommes bien plus que ça!
Voici quelques pistes à travailler pour réussir à nous focaliser sur le moment présent:
- Respirer et prendre conscience de sa respiration. Lorsque nous nous rendons compte que nous ne sommes plus dans le moment présent, stoppons ce que nous sommes entrain de faire et respirons. Prenons de grandes inspirations et expirations. Inspirons en comptant jusqu’à 3, puis expirons en compte jusqu’à 3 également. Concentrons-nous sur notre souffle, cela empêchera notre esprit de se dissiper.
- Développer ses sens. Pour éviter de laisser nos pensées vagabonder, concentrons-nous sur le chant des oiseaux, admirons ce qui nous entoure, remarquons une odeur particulière…
- Etre à l’écoute de soi. Ressentons ce que l’on vit, les émotions qui émergent. Et si on oublie de le faire, qu’on ne parvient pas à le faire sur le moment, prenons quelques minutes, le soir, pour repenser à ce que l’on a vécu, aux sensations, aux émotions, pour apprendre à être conscient de chaque instant et à fonctionner de façon moins automatique.
- Se lancer. Si nous voulons faire quelque chose, faisons-le. Voyager, changer de boulot, changer de vie… Arrêtons de penser que demain sera meilleur. Si nous sommes sûr de quelque chose, fonçons.
- Lâcher prise. Arrêtons d’analyser chaque situation, de nous poser des milliers de questions et acceptons que l’on ne puisse pas tout contrôler. Respirons et positivons.
- Penser réalité. Soyons réalistes dans notre présent et n’idéalisons pas un futur imaginaire. Si nous voulons que notre futur se réalise, il faut le faire dès à présent.
- Arrêter de ressasser le passé. Même si c’est parfois plus fort que nous, c’est peine perdue, le passé est passé, on n’y peut plus rien. Le ressasser ne changera rien, il faut aller de l’avant et éventuellement apprendre de ses erreurs pour en sortir grandit.
- Se libérer de l’impatience. L’impatience, c’est l’illusion que ce qui va arriver plus tard est mieux que ce qui nous arrive pour le moment. Sachons apprécier le moment présent et prendre conscience des belles choses qui se trouvent autour de nous.
- Développer sa gratitude. La gratitude, c’est le remède à l’impatience. Développer sa gratitude, c’est apprendre à aimer ce que la vie vous donne dans toute situation. Car dans toute situation, il y a du positif, des choses à apprendre, à découvrir et à aimer – même si nous ne nous en rendons pas compte sur le moment.
- Arrêter de se soucier du futur. Impossible de savoir de quoi sera fait demain, la semaine prochaine, l’année prochaine… Alors inutile de ruminer! Tout ce que l’on a à faire c’est de profiter du moment présent sans penser à ce qui pourrait arriver, profiter de ce que nous avez aujourd’hui.
- Vivre comme si c’était le dernier jour. Bon, ça peut paraitre extrême. Mais ce qu’il faut retenir c’est qu’il ne sert à rien d’attendre la mort d’un proche, l’annonce d’un cancer, d’un divorce ou je ne sais quoi d’autres pour prendre conscience de l’importance de la vie. Il faut la croquer à pleine dents, dès maintenant. Prendre conscience de ce que l’on a maintenant et l’apprécier.
- Le bon moment sera toujours maintenant!